Rutina para la mitad inferior del cuerpo..

Pantorrillas, con elevaciones de talon , con las puntas hacia afuera, hacia adentro y hacia adelantes, asi trabaja todos los musculos y le da mejor forma.

Estocadas tambien llamadas zancadas consta basicamente en dar un paso adelante y flexionar la pierna, asegurandose de que la rodilla no sobrepase los del pie


Sentadillas este ejercicio es muy bueno para gluteos y piernas y al realizarlo es como si te fueras a sentar y luego subes, tambien tienes que tener en cuenta no flexionar la espalda y que las rodillas no sobrepases los dedos del pie.


Gluteos

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